Bir haftalık popüler karabuğday diyeti hesaplanır ve genellikle 5-10 kilogram kilo vermenin sonucunu verir. Bu güç sistemini ciddiye alırsanız, bu ifadenin doğruluğuna ikna olabilirsiniz. Karabuğday diyeti hakkında çeşitli incelemelere rastlıyoruz, ancak gerçekte nasıl çalıştığı ancak kendi deneyimlerimizle kontrol edilebilir. Böylece kilo vermeye ve dönüşmeye başlarız.
Haftalık basit karabuğday diyeti
Etkili bir beslenme sistemi ile uğraşıyoruz, sonuçları bir hafta sonra farkedilir. Karabuğday kabuğu çıkarılmış tane dışında kefir ve biraz başka ürünler kullanacağız. Herkes bu tür tahılların faydalarını bilir, etkileyici bir oranda değerli protein içerir. Karabuğdaydan da potasyum ve demir alacağız. Fosfor ve iyottan bahsetmeye değer. Ek olarak, P vitamini ve B grubundan birkaç vitamin adını vereceğiz. Lif, vücudumuza girdiğinde detoksifikatör görevi görür.
Bu diyet, kaliteli bir fermente süt ürünü - kefir olmadan düşünülemez. İyi kefir yiyerek doğru miktarda kalsiyum alırız, vücudu protein, A vitamini ve B grubundan çeşitli vitaminlerle doyururuz. Diyete kefir eklendiğinde sindirim artar ve vücut zararlı toksinlerden ve tehlikeli toksinlerden kurtulur. Laktik asit bakterilerinin işi, bağırsak boşluğunda lokalize olan çürütücü süreçleri ortadan kaldırmaktır.
Karabuğday ve kefirin birleşimi inanılmaz bir etki yaratır. Kilo vermeyle eş zamanlı olarak mükemmel bir sindirim kazanır, karaciğeri temizler ve cildin durumunu iyileştiririz. Diyet rejiminde beslenme için doğru kefirin nasıl seçileceğini öğrenmek önemlidir. Bir günlükten daha az bir ürünümüz varsa, kullanımı şişkinliğe yatkınlık ve müshil etkisi yaratma anlamına gelir. Ve 3 günden daha önce yapılmış fermente bir süt ürününün kullanılması durumunda, yüksek bir kabızlık riski vardır.
Karabuğday beslenme bir hafta için tasarlanmıştır ve bu süre zarfında vücut zararlı etkilerden ve fazla kilolardan kurtulur.
Sağlıklı bir karabuğday diyetinin kuralları
Akşamları ertesi gün bütün yemek hazırlıyoruz. Muhtemelen 1 bardak mısır gevreği yeterli olacaktır. Yıkanmış karabuğdayın içine kaynar su dökmek ve suyu birkaç saniye sonra boşaltmak gerekir. Sonra mısır gevreğini tatlı suyla dökün, kaynatın. 1 bardak karabuğdayımız varsa, suyun en uygun kısmı 1, 5 su bardağıdır. Karabuğdayı bir gece boyunca bir kapağın altında bırakın, ek olarak yalıtmanız önerilir. Bu yemeğin kaynatılmasına gerek yok. Basit bir ilkeye uymalıyız - gerektiğinde karabuğday yiyin. Birkaç saatte bir küçük bir porsiyon mısır gevreği tüketin. Aç hissederseniz, her saat yemek yiyebilirsiniz.
4-5 saat yatmadan önce tam bir açlık olmalı, eğer bu dayanılmazsa, o zaman aşırı durumlarda küçük bir miktar kefir içebilirsiniz. Diyetin bir parçası olarak karabuğday baharat veya sos olmadan, tuz veya şeker olmadan pişirilir. Kefir, karabuğday için mükemmel bir çifttir. Fermente sütlü bir içeceğin yağ içeriği düşük olmalıdır, % 1 kefir optimaldir. Günde bir litre şişe kefir tüketmeniz yeterlidir. Yemeklerden önce veya sonra bir porsiyon kefir içmek en iyisidir, yemekle yaklaşık 30 dakika ara verin. Karabuğdayı kefir ile içmeye veya bu iki ürünü karıştırmaya izin verilir.
Günde içilen toplam sıvı hacmi en az 1, 5 litreye yakın olmalıdır. Bu diyette saf suya ek olarak zencefil çayı veya sassi su gibi çeşitli zayıflama içeceklerini tüketebilirsiniz. Yeşil çay, çeşitli bitki çayları ve limon bazlı içecekler de iyi seçeneklerdir. Multivitamin komplekslerinin kullanımı teşvik edilmektedir. Günde en fazla 2 porsiyon çay veya kahve içmek mümkündür. Şeker tamamen ortadan kalkar. Vitamin rezervini yenilemek için biraz doğal bal yiyebilirsiniz. Karabuğdayın tadını zenginleştirmek için onu otlar, limon suyu veya sarımsakla baharatlayabilirsiniz, ancak fanatizm olmadan.
Bir haftalık bu basit karabuğday diyetinin bizi açlık ve monotonluk dünyasına sürüklediğini varsaymayın. Genellikle açlık rahatsız etmez, güç kaybı olmaz. Elbette, bu hafta beslenmede çeşitlilik isteyeceksiniz. Zararsız olan ancak tam tersine diyetle beslenmede yararlı olan birkaç yiyecek vardır.
Vücudu vitaminlerle daha fazla beslemek, normal lif porsiyonları almak ve uygun beyin işlevi için doğal şekerler sağlamak için kurutulmuş meyvelere ihtiyacımız var. Yiyeceklerden ayrı olarak veya karabuğdayla birlikte birkaç meyveyi yemenin bir zararı olmayacaktır. Kuru erik ve kuru kayısı en uygunudur.
Örneğin yeşil karabuğday kullanarak diyetinizi karabuğdayla çeşitlendirebilirsiniz.
Lahanaya dikkat etmeye ve aktif olarak tüketmeye değer. Lahananın vücut tarafından asimile edilmesi sonucunda elde ettiğimizden daha fazla işlenmesinde enerji harcadığımız bilinmektedir. Bu negatif kalori içeriği bizim için faydalıdır. Diyette yeşillik olsa bile, bununla ilgili herhangi bir kısıtlama yoktur.
Şekersiz meyveler gereksiz olmayacaktır. Bir gün için - 2-3 meyve. Bu yemeği bağımsız bir atıştırmalık haline getirmek daha iyidir. Özellikle yeşil elmalardan bahsediyorsak, karabuğdayla iyi giderler.
Bir haftalık karabuğday diyetinin faydalı olması ve 5-10 kilogramlık gıpta ile bakılan kilo vermeyi getirmesi için bir uzmana danışmanız gerekir. Sağlık sorunları bulunursa, bundan ve diğer diyetlerden vazgeçmeniz gerekecektir. Kontrendikasyonlar ciddiye alınmalıdır, örneğin anemi veya düşük hemoglobin seviyelerinde böyle bir diyet yararlı değildir. Kan basıncı sürekli olarak düşürülürse, böyle bir diyet düzenlememelisiniz. Diabetes mellitus ile, tek başına karabuğday yeme pratiği yapmak da kabul edilemez. Hamilelik halindeki veya bir bebeği emziren bir kadının, özellikle bu tür zor diyetlere devam etme hakkı yoktur.